Gratuit · 21 jours
Défi Boost ton microbiote
21 recettes, une routine par semaine et des micro-défis quotidiens pour prendre soin de votre microbiote, avec Andréanne Martin, B.Sc. nutrition, et le Dr Julien Scanzi, gastro-entérologue.
Comment ça fonctionne
1. Vous vous inscrivez
Votre nom et votre courriel suffisent. Le lien d’entrée arrive tout de suite.
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2. Vous entrez dans votre espace
Sans mot de passe à retenir : un lien magique, sur le téléphone ou l’ordinateur.
Sans mot de passe à retenir : un lien magique, sur le téléphone ou l’ordinateur.
3. Une recette et un micro-défi par jour
Chaque matin, la journée se débloque. Vous cochez vos routines et votre progression suit.
Chaque matin, la journée se débloque. Vous cochez vos routines et votre progression suit.
Les 3 semaines en un coup d’œil
Semaine 1 · La variété
Explorer la diversité alimentaire et quelques minutes de gestion du stress.
Explorer la diversité alimentaire et quelques minutes de gestion du stress.
Semaine 2 · Les prébiotiques
On continue, et on ajoute : sortir et bouger chaque jour.
On continue, et on ajoute : sortir et bouger chaque jour.
Semaine 3 · Les aliments fermentés
Le sommeil entre à son tour dans l’expérience.
Le sommeil entre à son tour dans l’expérience.
Votre espace membre
Tout le défi au même endroit : la prochaine étape, la recette du jour, vos routines à cocher et votre évolution (points, niveau, série de jours et certificat à la fin).
Prête à booster votre microbiote ?
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Boost Ton Microbiote est un programme éducatif destiné à la population générale. Si vous souffrez d’une maladie digestive, si certains aliments déclenchent des symptômes importants ou si vous devez suivre un régime particulier, adaptez le défi à votre situation et demandez conseil à votre professionnel de santé.